고기·생선을 먹지 않음 — 다만 일본에선 ‘채식’에도 생선 육수가 들어가기 쉽다.
일본식 채식
서양의 채식주의자 대부분은 고기와 생선을 피하되 유제품과 달걀은 먹는다(락토오보). 일본에서도 베지타리안이라는 말은 통하지만, ‘고기가 없으면 채식에 안전하다’는 전제는 다시 때문에 무너진다. 다시는 거의 모든 곳에 쓰이는 생선과 다시마 육수다.
채소 조림 한 접시, 미소시루 한 그릇, 소바 간장 소스에도 모두 가쓰오부시(가다랑어 포)가 들어 있을 수 있다. 많은 직원이 이를 언급할 생각을 못 하므로 직접 묻는 편이 좋다.
수월해지는 경우
정진 요리(shojin ryori, 불교 사찰 음식)는 본래 채식이며 다시마/표고 육수를 기반으로 한다. 인도 음식점, 늘어나는 카페, 그리고 많은 이자카야도 요청하면 진정으로 채식인 요리를 낼 수 있다. 튀김, 두부, 유바(yuba), 아게다시, 채소 초밥은 든든한 선택지다 — 튀김옷과 찍어 먹는 소스만 확인하면 된다.
이곳에서 채식 친화적인 곳을 필터로 찾은 뒤, 아래 문구로 육수를 확인하라.
일본에서 주의할 점
- ‘채소’ 요리에 숨은 생선 육수(다시 / 가쓰오부시)
- 샐러드와 볶은 채소 속의 베이컨이나 닭고기
- 볶음 요리의 어장(피시 소스), 굴 소스, 새우
- 젤리와 일부 디저트의 젤라틴
자주 묻는 질문
- 일본 음식은 채식에 적합한가요?
- 고기나 생선을 먹지 않음(유제품과 달걀은 대개 괜찮음). 일본에서의 함정: 눈에 보이는 고기가 없는 요리도 흔히 생선 베이스의 다시로 조리되므로, 항상 육수를 확인하라.
- 일본에서 채식가 주의해야 할 숨은 재료는?
- ‘채소’ 요리에 숨은 생선 육수(다시 / 가쓰오부시) / 샐러드와 볶은 채소 속의 베이컨이나 닭고기 / 볶음 요리의 어장(피시 소스), 굴 소스, 새우 / 젤리와 일부 디저트의 젤라틴
- 채식라고 일본어로 어떻게 말하나요?
- 「私はベジタリアンで、肉と魚は食べません。」(Watashi wa bejitarian de, niku to sakana wa tabemasen.)
Vegan Japan — impact, where to buy & events
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채식
すみません。食べられないものがあります。
Sumimasen. Taberarenai mono ga arimasu.
먹을 수 없는 것
- 肉（牛・豚・鶏）niku · Meat (beef, pork, chicken)
- 魚・魚介sakana・gyokai · Fish & seafood
- 魚の出汁・かつおぶしsakana no dashi・katsuobushi · Fish stock & bonito flakes
이것은 괜찮습니다卵と乳製品は大丈夫です。Eggs and dairy are fine.
これらを使わずに作っていただけますか？よろしくお願いします。
Kore-ra o tsukawazu ni tsukutte itadakemasu ka? Yoroshiku onegai shimasu.
이것들을 빼고 만들어 주실 수 있나요? 감사합니다.
인증된 알레르기 메뉴가 아니라 식습관입니다 — 어려운 요리는 알려 주세요.
